Tagg -Maria Bild

Dansaren och träningsprofilen Maria Bild håller återkommande kurser inom dans och träning på Masesgården i Leksand. Här på bloggen delar hon med sig av sina upplevelser och tankar kring mat, motion och mental balans.

Mot Masesgården!
Den här gången ska min pappa och hans särbo Airi följa med till Masesgården för första gången. Vi åker bil och jag är jättetrött, har inte sovit någonting under natten. Jag kommer direkt från ett dansläger där jag varit ledare för 22 barn. Det har gått bra, det är inte därför jag är trött. Men maten på lägret!

I fem dagar har jag ätit stekt och friterad mat två gånger om dagen och min mage klarar inte det. På natten när jag kom hem svullnade min mage upp ofantligt mycket, jag fick ont och blev gasig. Hela natten låg jag med bullrande och gasig mage och sov inte en blund. Jag kände mig så besviken eftersom jag tyckt att jag fått ordning på min krångliga mage den här sommaren. Jag hade redan som liten en trög mage. När jag själv var på dansläger i 14-årsåldern minns jag att jag hade med mig en urdiskad Big-pack låda med en blandning av vetekli, rågflingor och fiberhavregryn som jag blandade med mjölk till frukost varje dag för att hålla igång magen. Sedan dess har jag fortsatt att på olika sätt försöka hålla igång magen med varierande resultat.

Min lösning för en fungerande mage
Jag har gjort några förändringar som jag tror har gett resultat:
1. Varje morgon dricker jag ett glas vatten med äppelcidervinäger, psylliumfrön och korngräs som jag lärt mig på Masesgården.
2. Jag tillämpar periodisk fasta ca 5 dagar i veckan.

Sedan finns ju alltid den där stress-aspekten med, på sommaren har jag inte stress i mitt liv. Men det har jag å andra sidan inte över julen heller, eller tidigare somrar men det är först nu jag varit problemfri vilket talar för att stress inte är den avgörande faktorn. Hur som helst, magen har fungerat hela sommaren och så åker jag på ett fem dagar långt dansläger på en kursgård utanför Stockholm och magen kommer i total obalans igen. Sååå frustrerande. Därför ser jag extra mycket fram emot min vistelse den här gången för jag vet att maten på Masesgården är välgörande för min tarmflora. Och jag sover alltid gott här.

Maten på Masesgården gör underverk för min krångliga mage.

Äntligen framme på Masesgården!
Vi kommer fram lagom till välkomstmötet som hålls av Carolina och direkt påminns jag om Masesgårdens tre M: mat, motion och mental balans. Alla delarna är lika viktiga.

Vi pratar om det här med periodisk fasta som har blivit en trend idag. På Masesgården har man tillämpat periodisk fasta sedan öppning 1976. Utan att man kallar det för något speciellt såsom 16:8 eller 18:6 metoden så handlar det helt enkelt om att låta matsmältningsapparaten få vila under en längre tid någon del av dygnet. Då ger man kroppen en chans att reparera övriga celler eftersom den inte hela tiden behöver jobba med att smälta mat. Vilket den får göra hos de allra flesta av oss, som äter vårt första mål mat vid 7-tiden på morgonen och avslutar vår ätardag med en kvällsmacka kl 21. Det är 10 timmars fasta och 14 timmars ätande. Vänd på de siffrorna och det blir genast bättre för kroppen. På Masesgården äter vi middag kl 17 och därefter ingenting förrän frukost kl 8.30. Det är ett naturligt ätmönster där du inte måste hoppa över någon näringsrik måltid (och därmed riskera att överäta vid dagens andra måltider).

För mig blir det en tidig kväll och jag sover som en prinsessa.

Min pappa – en förebild
Söndagen inleds med yoga och efter frukost kör jag SOMA MOVE och min föreläsning. Extra kul att ha pappa på plats i publiken eftersom jag pratar om honom, som en förebild, i föreläsningen.

Min pappa är en förebild när det kommer till att motionera.

Stort intresse för danspassen
Dags för SOMA MOVE med många deltagare. De tycker det går bra. Någon tycker det gick bättre än förra gången de var med, vilket ju såklart är kul att höra. Vi dansar samba och salsa och det är kul, svettigt och många! Eftersom det spöregnar ute så får jag dela upp gruppen i två och köra inne i gympasalen. En underbar deltagare heter Sven. Han älskar att dansa och att bada så han har verkligen kommit till rätt ställe. Han kör sin egen dans på danspassen och han är i gott sällskap för det gör min pappa med. Efteråt kommer de båda fram och tackar för ett bra pass. Underbart! Det är precis vad dansglädje handlar om. Själva upplevelsen, inte om att göra rätt eller fel!

Fint att få dela dansglädjen med andra. Jag och Sven.

Underbart dansgäng!

Morgonbad gör min dag!
På måndagen är det fint väder och jag passar på att gå ner till Siljan för ett morgondopp. Det är så vackert och jag försöker återigen fånga det vackra på bild. Jag blir lycklig hela dagen efter att ha badat på morgonen. Tänk vad det enkla i livet kan vara det som gör en lyckligast.

Älskar att bada. Helst på morgonen.

Vägen ner till badplatsen vid Siljan.

Pappa missar danspasset idag eftersom han cyklar Siljan runt 13 mil. =)

Vistelsen går fort, som vanligt. Vi hinner dansa bugg, jive och cha-cha också och deltagarna är både duktiga och entusiastiska. Vi är ute så mycket som möjligt och ett pass genomförs i regn. Ganska härligt faktiskt.

Min pappa och Airi är lyriska över vistelsen och jag åker hem med en lugnare mage. Det kommer att ta lite tid att få den i balans igen men nu är jag på god väg. Jag ser fram emot att komma tillbaka till Masesgården igen snart!

Kram Maria

Dansaren och träningsprofilen Maria Bild håller återkommande kurser på Masesgården Hälsohem i Leksand. Under en tid framöver delar Maria med sig av sina tankar här på bloggen. Häng med och låt dig inspireras!

Jag har haft en underbar sommar! Jag har som vanligt spenderat den på mitt underbara landställe på Ljusterö, i Stockholms skärgård. Och en sådan här sommar kan ju inte bli mer än fantastisk när man bor jättenära en brygga, har tillgång till båt och kan sitta ute på en altan och njuta av grillkvällar och ljumma sommarnätter. Varje morgon har jag startat dagen med ett glas vatten med äppelcidervinäger, korngräs och psylliumfrö i, precis som jag gör på Masesgården. Därefter morgonjogg eller promenad genom kohagen följt av ett morgondopp i havet. Bästa starten på dagen! Dagarna har fyllts av bad och båtturer, en och annan padelmatch och umgänge med familj och vänner.

Underbar sommarmorgon.

Dock har den här sommarens idyll störts av konflikter inom familjen som härrör till ett av samtidens problem; för mycket skärmtid. Jag läste en artikel i DN där Erik Angner, professor i filosofi intervjuades om lyckoforskning och kopplingen mellan lycka och pengar. Enligt forskning är människor utan barn lyckligare än människor med barn. Det var nyheter för mig! Jag hade tippat tvärtom. Jag har själv tre barn och har alltid varit överlycklig över att ha fått dem. Mina hittills lyckligaste stunder i livet har jag tillsammans med dem. Men visst skapar de bekymmer som jag inte skulle ha haft om jag bara hade haft mig själv att tänka på.

Det är väldigt lätt att dras med i vad som anses vara normalt i det samhälle vi lever i.

I dagsläget kan de här bekymren kokas ner till två ord på s: skärmtid och socker. Det är väldigt lätt att dras med i vad som anses vara normalt i det samhälle vi lever i. Men det som är normen är inte helt säkert det bästa för oss. Våra kroppar och våra hjärnor är konstruerade för ett liv på savannen då inget av de här s-begreppen fanns. Vi som lever nu minns ju tiden innan mobiltelefonen. När jag var barn och hade tråkigt så var man tvungen att hitta på något att göra. Jag minns det som om det var igår de där sommardagarna då INGEN kompis var hemma och det var såååå trååååkigt. Här på landet finns det oftast inga andra barn att hänga med och då är det en enkel utväg ur tristess att ta fram mobiltelefonen och börja scrolla. Självklart badar vi, åker båt, spelar badminton, bakar, spelar kort etc men det blir ändå tider däremellan då mobilen gärna åker fram. Och har den väl åkt fram är det lätt att fastna. Betydligt längre tid än man tänkt sig. Genom samtal med andra föräldrar förstår man att det här är ett vanligt förekommande problem.  Vår tioåring har begränsad skärmtid varje dag. Vi har haft en förhoppning om att 13-åringen ska kunna ta eget ansvar kring detta. Men efter en förkylning där hon hade skärmtid på mobilen på 6,8,9 och 11 (!) timmar per dag kände hon själv att hon har tappat kontrollen och ville att vi skulle sätta in en gräns även för henne. Så nu hoppas vi på en förbättring på det området.

En stund av rörelseglädje och paus från skärmtid.

Så återstår det andra problemet: socker. Och för den sakens skull all onyttig mat de gärna vill stoppa i sig. ”Alla andra får” hör man ofta som förälder och det stämmer säkert för hur många vuxna är det inte som äter ohälsosamt idag? Jag är en person som älskar nyttig mat! Jag trivs som fisken i vattnet på Masesgården och äter enligt Are Waerlands principer i stort sett hela tiden. Och det bär mig emot att laga och servera mat som är emot mina principer, speciellt till mina egna barn. Jag skulle aldrig få för mig att själv äta till exempel pasta, falukorv och ketchup, ändå är det en stående rätt hemma hos oss (även om jag, som inte äter kött, äter något annat). Det skapar en inre konflikt inom mig som är skitjobbig.

I vår familj äts det godis bara på lördagar och vi dricker aldrig läsk hemma. I sommar har vi dock umgåtts med familjer som dricker cola till varenda måltid. Som måltidsdryck! En familj har bytt ut colan mot cola zero, dvs där sockret ersatts med sötningsmedel. Oklart hur mycket nyttigare det är för våra kroppar. Levern jublar väl knappast åt de mängder av aspartam och annat som den måste ta hand om. I det sammanhanget blir jag ju den tråkiga mamman som alltid säger nej. Även fast att min inre övertygelse säger att det är rätt att göra så, så är det jobbigt. Inte sällan skapar det här också konflikter mellan mig och min man eftersom han tycker att jag är lite väl hård. ”Det är ju ändå sommar …” Men vad är det för samhälle vi skapar när vi bygger bort naturlig motion, skapar ett mobilberoende och överkonsumerar skräpmat? Det får mig att längta till min nästa vistelse på Masesgården där man kan mobildetoxa och äta näringsrikt, och dessutom röra på sig så mycket man vill.

Sommarlunch om jag får välja.

Idag har jag åkt ut själv till landet och skriver den här texten på bryggan. Samtidigt som jag tycker att det är skönt att vara själv så saknar jag min familj enormt. Jag vill att de ska vara här omkring mig och hoppa och plaska och skrika. Den här balansen är liksom svår att få till, balansen mellan jobb, familj, egentid. Den är lika svår som balansen mellan sommar, sol, skärmtid och socker.

Dagens kontor. Kan det bli bättre?

Puss och kram
/Maria

Dansaren och träningsprofilen Maria Bild håller återkommande kurser på Masesgården Hälsohem i Leksand. Under en tid framöver delar Maria med sig av sina tankar och reflektioner här på bloggen. Häng med och låt dig inspireras!

Torsdag

Den här helgen har jag bjudit med min syster till Masesgården och jag är lite osäker på vad hon kommer att tycka. Vi är ganska olika hon och jag, jag uppskattar enkelhet och hon gillar femstjärniga hotell.

Träningshelgen inleds med SOMA MOVE i strålande kvällssol. Altanen är full av förväntansfulla/nervösa deltagare. Några är osäkra på om de kommer att klara av det. Någon känner att hen ätit för mycket. Jag försöker lugna dem med att alla är med efter sina förutsättningar. Rörelserna gör man i sin egen takt och det är fritt att förändra dem så att de passar en själv. Om man känner att man vill gå mitt under passet så är det OK. Deltagarna tar till sig det jag säger och kämpar på. Två personer genomför passet sittandes på en stol! ALLA är kvar hela passet och det är jag jätteglad för eftersom jag tycker att SOMA MOVE är den bästa absolut bästa träningsformen som finns. Du tränar styrka, kondition, balans, rörlighet och mindfulness på samma gång. Solen är fortfarande uppe när jag och min syster går ner till Siljan och badar. Underbar avslutning på dagen! Vyerna vi passerar på promenaden ner till sjön är magiskt vackra. Jag försöker föreviga dem med kameran men det är svårt att fånga det vackra på bild.

Magisk kväll i juni.

Fredag

Tidig uppställning. Klockan 07.15 är det potatisvatten på gården. Jag bestämmer mig för att gå lite mer ”all in” den här gången och spetsar mitt potatisvatten med både korngräs och psylliumfrön, utöver äppelcidervinäger förstås. Den vanan har jag hållt i ett tag och det har verkligen hjälpt min mage. Vi yogar utomhus den här morgonen och det har redan hunnit bli varmt på trädäcket. Frukosten består som vanligt av två sorters gröt, denna morgon servers en med hirs och kokos och en med rågflingor. Tur tänker jag, eftersom jag vet att min syster älskar kokos och jag är fortfarande lite nervös över vad hon ska tycka om Masesgårdens mat. Hon är, näst efter min 4-årige son, den mest korvälskande person jag vet. Och här kommer hon inte att få någon korv serverad. =)

Det serveras alltid två olika sorters gröt till frukost tillsammans med massor av härliga tillbehör.

Något senare, klockan 10.30, är det dags för dagens andra träningspass som är styrketräning med egen kroppsvikt. Deltagarna har träningsvärk från gårdagens SOMA MOVE men de kämpar på ändå. Glada Ann-Christine, 76 år, är med på hela passet sittandes på en stol iklädd tjusig hatt och pärlhalsband. Hon frågar lite försynt om jag tycker att hon är i vägen där hon sitter. Såklart inte! Hon är en förebild! Snacka om att ta mig på orden när jag säger att alla är med utefter sina förutsättningar. Man gör vad man kan och allt är bättre än inget.

Kursdeltagaren Ann-Christine.

Lunchen på gården är alltid fantastisk. Variationen köket erbjuder är enorm. Efter en vistelse kommer jag alltid hem med ny inspiration och idéer på sallader och olika kombinationer av mat. Till lunch får vi den här dagen bland annat en grekisk gryta med kokosmjölk, tomat, fetaost och svarta oliver. Den grytan har min syster lagat till sin familj efteråt och de har älskat den. Jätteroligt tycker jag eftersom hennes man är väldigt skeptisk till vegetarisk mat generellt. Men här har vi kanske sått ett frö…. På bordet står även en salladsblandning av al dente-kokta kikärter och krämig avokado. Så enkelt och så gott! Efter lunch är det dags för löpteknik och löpintervaller. Det är ett starkt gäng som kör i 24 graders värme. Efter uppvärmning och löpskolningsövningar kör vi korta intervaller och deltagarna ger järnet!

Löpintervaller i värmen.

Äntligen är det dags för helgens första danspass! En deltagare önskar rumba som uppvärmning och därefter kör vi bugg och jive. Så mycket glädje och energi studsar ut från dansbanan att jag tror att vi skulle kunna driva ett helt elkraftverk! Dans och musik sätter verkligen fart på endorfinerna i kroppen och man känner sig lycklig. Vi dansar till musik, alltifrån dansband till storbandsjazz.

Danspass på altanen.

På kvällen blir det världens häng nere vid den magiska bryggan. Någon har eldat i den vedeldade bastun och några bastar, några badar och några bara sitter och njuter av den ljumma sommarkvällen. Det är helt vindstilla och så vackert med de grönskande träden och den spegelblanka sjön. Tystnaden. Tänk vad enkelt det är att umgås så här med människor man egentligen inte känner. Det som förenar är ett intresse för sin egen hälsa. Vissa har blivit tvungna att göra en livsstilsförändring av olika anledningar och vissa har kommit hit bara för att ta hand om sig och njuta. Någon önskar sig ett glas rosé där på bryggan men vi är alla rörande överens om att det är så härligt att vara vid sina sinnens fulla bruk en sådan här kväll. För att inte tala om hur vi fantastiskt bra vi kommer att må imorgon bitti.

Kvällsdopp i Siljan.

Lördag

Min syster älskar Masesgården och gästerna älskar henne! Hon älskar den vällagade maten och den otroligt varma atmosfären som råder på gården. Hon uppskattar enkelheten och den fantastiska naturen. Trots att det är en hel del pass som ska genomföras får vi mycket kvalitetstid tillsammans. Vi hinner prata ut om saker som legat och grott länge och det känns så himla bra! Jag förstår de här personerna som reser hit tillsammans med sin mamma, syster, väninna eller respektive med jämna mellanrum. Bättre samtalsklimat än så här får man inte. Total avsaknad av stress och vardagssysslor och dessutom mat som är att dö för, inte bara smakmässigt utan den är också väldigt näringsrik. Tillsammans med holistisk träning mår man väldigt bra här.

Kvalitetstid med min syster.

Söndag

Det är något med det här stället, maten och miljön som är väldigt avstressande.

Det är en helt magisk morgon. Jag är uppe tidigt och solen strålar redan klockan sex på morgonen. När det är dags för yoga fylls altanen av människor som bara längtar efter att få väcka kroppen på ett mjukt sätt. Det enda som hörs är en svag vind och fågelkvitter. Jag bestämmer mig för att låta de ljuden vara de enda som hörs och vi yogar utan musik. Även jag, som har lett hela den här träningshelgen känner ett helt annat lugn inom mig nu jämfört med yogan i fredags. Det är något med det här stället, maten och miljön som är väldigt avstressande. Samtidigt kommer man alltid härifrån full av energi. När vi alla skiljs åt efter frukost är det lite sorgligt att det redan är slut. Någon liknar det vid känslan på en skolavslutning. På återseende säger vi allihop och tack Masesgården för magiska dagar!

Kram Maria

Morgonyoga på altanen till ljudet av fåglarna i naturen.