En härlig smoothie passar lika bra till frukost, lunch eller mellanmål. Ladda med en proteinsmoothie innan ditt träningspass. Undersökningar visar nämligen att, om du kombinerat med lite kolhydrater får i sig minst 10 gram protein före styrketräningen, så byggs musklerna upp effektivare efteråt.
Masesgården rekommenderar Helhetshälsas näringsberikade Proteinpulver som är vegetabiliskt och fritt från aromämnen.
Du kan själv smaksätta det, med till exempel banan och bär.
Nedan finns förslag på smaksättningar, du kan säkert hitta på fler.
- Lunch: 3msk Protein, 1msk SG, 1⁄2 avokado, 1tsk linfröolja, 1tsk citronsaft, 1dl sojayoghurt, 1.5dl sojamjölk. Toppa med lite frön t.ex.. solrosfrön, linfrön, sesamfrön.
- Efterrätt: 3msk Protein, 1⁄2 banan, 1⁄2dl jordgubbar, 2dl sojamjölk, lite äkta vanilj, 1⁄2tsk citronsaft.
- Mellis: 3msk Protein, 1⁄2 avokado, 1⁄2dl blåbär, 1msk Linfröolja, 2,5dl sojamjölk. Hackad mandel på toppen.
- Fräcka fröken: 3 msk Protein, 1⁄2 avokado, 1⁄2 stort äpple, 2 dl sojamjölk, lite citronsaft.
- Pina colada: 3msk Protein, 1 banan, 3msk kokosmjölk, 2dl ananasjuice, (citron).
- Lördagsgodis: 3msk Protein, 1⁄2dl jordgubbar, 1⁄2 banan, 1⁄2tsk kakao, lite äkta vanilj, 2dl sojamjölk.
- Skogens bär: 3msk Protein, 1dl blandade bär t.ex.. jordgubbar, blåbär, lingon, hallon, lite äkta vanilj, 1,5 dl sojamjölk, 1dl sojayoghurt eventuellt en nypa kardemumma.
- Green heaven: 3msk Protein, 1msk SG, 1⁄2 banan, 1⁄2dl jordgubbar, 1tsk linfröolja, 2dlsojamjölk, 1 tsk citronsaft. Strö gärna lite sesamfrön på toppen.
- Choco Inka: 3msk Protein, 1⁄2 banan, 3msk kokosmjölk, 1⁄2tsk kakao, dust kanel, 2,5dl sojamjölk, 1tsk Psylliumfröskal.
- Skynda: 3msk Protein, 2.5 dl sojamjölk eller juice.
SG = Helhetshälsa Supergreens
Protein = Helhetshälsa näringsberikat proteinpulver
Det går självklart lika bra att använda havremjölk eller vanlig mjölk/yoghurt i drinkarna.
Helhetshälsas Proteinpulver innehåller inte klumpförebyggande medel eller emulgeringsmedel. Använd därför Shaker, visp eller mixer vid tillredningen.
