Vikten av fysisk rörelse – promenadens välgörande effekter & att vistas i naturen läker oss
Det har länge varit känt att vi mår bra utav att både röra på oss och vistas i naturen. Det finns studier som visar på att människor som regelbundet rör på sig och vistas i naturen lever ett sundare, hälsosammare och friskare liv.
Under den senaste tiden har hjärnans behov av fysisk rörelse diskuterats flitigt, med tanke på att dagens skärmanvändande har ökat.
Läs mer – Tankar kring skärmtid, är skärmdetox något för dig? (länka till tidigare inlägg om skärmanvändande för att behålla besökare längre på sidan, om ni vill).
30 minuter om dagen räcker!
Det räcker med så lite som 30 minuters rörelse om dagen för att förbättra hälsan och motverka de följdsjukdomar som kommer med just stillasittande. Att promenera 30 minuter om dagen har visat sig göra stora skillnader för en rad faktorer gällande hälsan.
Fördelar med regelbunden rörelse och motion
- Hjärnan föryngras av rörelse, den förhindras alltså att krympa.
- Hjärtat stärks och konditionen förbättras.
- Hälsa och välmående ökar.
- Muskler och skelett stärks.
- Förbättrad eller bibehållen rörlighet i leder.
- Motverkar övervikt.
- Sänker blodtrycket och förbättrar blodcirkulationen.
- Förbättrar sömnen och ger förbättrad energi.
- Dämpar och motverkar stress, depression och ångest.
- Förbättrar immunförsvaret.
Magen har lättare att bearbeta maten vilket leder till ökad förbränning.
Skribent Moa Harryson
